Как намерих време за по-добър сън в своя зает живот

Много пъти съм се чудила как да си осигуря по-добър сън, докато животът ми продължаваше със своето бързо темпо. Ето начините, по които успях да се справя с този предизвикателен проблем:

Правилните храни за вечеря

Предпочитам да избягвам тежката или трудно усвоима храна преди лягане и вместо това се наслаждавам на леки здравословни храни. Това помага на тялото ми да се почувства по-леко и по-готово за почивка през нощта.

Билкови чайове

Още един начин, за по-добър сън, беше с питието на билкови чайове. Предпочитам да избягвам чай с кофеин вечерта и вместо това се наслаждавам на топла чаша ментов чай, който има успокояващо действие върху мен. Питието на билкови тинктури или чайове ми помага да се релаксирам и да се приготвя за сън.

Разтягане и йога

В моя оживен дневен график намирането на време за физическа активност е предизвикателство. Вечерното разтягане и йога обаче се превърнаха в моя релаксиращ ритуал. Практикуването на няколко прости йога пози или разтягания преди лягане помага на мускулите ми да се разтоварят и ума ми да се успокои. Това ми помага да изглаждам напрежението от деня и да се подготвя за спокоен сън.

CBD сладкиши

Още един метод, който помогна на моя сън да стане по-добър, беше използването на CBD в сладкиши. Канабидиол (CBD) е известен със своите успокояващи свойства. Вместо да се обръщам към лекарства или билкови продукти, използването на CBD в сладкиши се оказа благоприятен и естествен начин за подобряване на съня ми.

Дневник

Друга техника, която ми помогна да открия време за по-добър сън, беше воденето на дневник. Писането на дневник преди лягане ми даде възможност да изразя и освободя натрупаните емоции и стрес от деня. Това ми позволява да спя по-спокойно и да се съсредоточа върху положителните аспекти на живота си.

Запалване на свещ

Превръщането на спалнята ми в уютен и релаксиращ кът беше от особено значение за подобряване на качеството на съня ми. Запалването на свещ вечер преди лягане помага на сетивата ми да се успокоят и ми дава усещане за уют и комфорт.

Извод

Намирането на време и пространство за по-добър сън в своя зает живот може да бъде предизвикателство, но с постоянство и настойчивост, можем да постигнем тази цел. Практикуването на някои от тези техники като питието на билкови чайове, релаксиране с йога или запалването на свещ преди сън, могат да се превърнат във ваш собствен ритуал за постигане на по-добър и по-квалифициран сън. Отдаването на значение на съня ни и внимание на това как го подобряваме, е от съществено значение за нашето общо здраве и благополучие.